Sabtu 22 Desember 2019 | 13.00 WIB
Editor : Dionisius Ananda
https://majalah.ottencoffee.co.id/4-alasan-minum-kopi-sebelum-berolahraga/
Greetings all self-fighter!! Kerjaan terus menumpuk, waktu tidur semakin bekurang, ketika pagi mau latihan badan terasa lemas-lemas. tentu hal ini sering terjadi pada akhir pekan kita yang membuat malas untuk latihan. Tetapi mengapa tidak dilawan dengan kopi saja, dan ternyata ngopi sebelom olahraga justru berdampak bagus untuk meningkatkan performa dan hasil latihan kita, Antara lain:
1. Mencegah Nyeri Otot
Penelitian di University of Illinois menunjukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak dua sampai tiga cangkir 1 jam sebelum berolah raga berintensitas tinggi, terbukti dapat mengurangi nyeri sebesar 48%. Dan untuk olah raga berintensitas ringan kafein dapat meningkatkan performa kita sebesar 20%. Dengan begitu tubuh menjadi lebih segar dan konsentrasi dalam setiap tindakan juga menjadi lebih tajam.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Kafein merupakan stimulan yang mengakibatkan jantung kita berdetak lebih cepat. Oleh karena itu darah mengalir lebih cepat dan oksigen yang diedarkan menjadi lebih banyak. Ini dibuktikan oleh penelitian dari University of Ryukus bahwa pelari yang mengkonsumsi kafein bisa memiliki sirkulasi darah yang lebih bagus sebesar 30% dibandung yang tidak mengkonsumsi kafein. Sehingga performa otot akan menjadi lebih tinggi dibanding tanpa kafein
3. Menjaga Otot
mengkonsumsi kafein dalam jangak panjang juga dapat menjaga otot kita dari penuaan. Sebuah studi menunjukan kalau orang yang mengkonsumsi kafein dan berolah raga memiliki otot diafragma yang lebih kuat disaat umur tuanya, otot yang bertanggung jawab untuk mengatur pernafasan kita. Yang berarti kafein dapat membuat tubuh kita jauh lebih sehat dan lebih kuat, khususnya bagi para atlit yang harus berjuang setiap harinya.
Tetapi bukan berarti kalau kita mengkonsumsi kopi banyak berarti performa kita meningkat 100% dan akan selalu menjaga tubuh kita. Menurut ahli nutrisi dari amerika tingkat konsumsi kafein yang baik untuk olah ragawan adalah 500 gram sehari atau sama dengan lima cangkir kopi hitam sehari. Lebih baik jika kita meminum 2 sampai 3 cangkir kopi sebelum berolah raga. Tidak ada segala sesuatu yang instan. Jadi teruslah semangat dan berlatihlah setiap hari agar kita bisa mencapai potensi terbaik kita.